Migdalele, „sâmburii de aur” pentru sănătate

Articole 0 Comentarii
Publicat acum o săptămână
Migdalele, „sâmburii de aur” pentru sănătate

Migdalele sunt originare din Africa de Nord şi Asia şi se înrudesc mai degrabă cu sâmburii de caisă decât cu nucile. Sâmburele migdalelor nu este îmbrăcat, ca la alte fructe cu o pulpă cărnoasă, ci cu o coajă dură. Deși nu sunt pe placul tuturor,  beneficiile pe care le aduc sunt uimitoare. Dar este de preferat ca midgalele să fie consumate crude, ne tratate termic, dar hidratate înainte pentru a le „trezi” la viaţă.

Citeşte şi: NUCILE, „FRUCTELE MEDICAMENT” CU BENEFICII EXTRAORDINARE PENTRU ORGANISM

Principalele beneficii ale consumului de migdale

1. Ajută sistemul cardiovascular

Migdalele sunt o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate şi antioxidanţi care ajută organismul să lupte cu radicalii liberi, menţin astfel sănătatea inimii şi împiedică apariţia bolilor cardiovasculare.

2. Scad colesterolul „rău”

Studiile au demonstrat că un consum constat de nuci şi migdale are un efect de reducerea a colesterolului „rău”, atât în cazul persoanelor sănătoase cât şi la cele care au probleme cu nivelul colesterolului sau care suferă de diabet zaharat.

Citeşte şi: Ce este colesterolul şi de ce are organismul nevoie de el

3. Previn anemia

Doar 10 migdale pe zi oferă echivalentul unei farfurii de spanac, de aceea migdalele sunt o sursă importantă de fier, care ajută la producţia si creşterea numărului de celule roşii din sânge şi protejează împotriva anemiei.

Citește și Deficitul de fier: consecințe asupra organismului

4. Previn malformaţiile congenitale

Migdalele sunt bogate în acid folic, de aceea sunt recomandate femeilor însărcinate pentru a preveni malformaţiile congenitale ale fătului. În plus, prin conţinutul ridicat de fibre, migdalele combat şi conspitaţia, o afecţiune destul de frecventă în rândul femeilor însărcinate.

Citeşte şi: CE ȘI CÂT TREBUIE SĂ MĂNÂNCE O FEMEIE ÎNSĂRCINATĂ

5. Luptă împotriva cancerului

Migdalele conțin gamma – tocoferol, un compus care acţionează ca un antioxidant puternic şi ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi şi a stresului oxidativ. Astfel ţine departe cancerul de sân, de colon şi de prostată.

6. Previn infarctul

Migdalele conţin magneziu şi potasiu, două elemente extrem de importante pentru reglarea tensiunii arteriale şi previn astfel afecţiunie cauzate de tensiunea mare, cum ar fi infarctul miocardic.

Citeşte şi: INFARCTUL MIOCARDIC SILENŢIONS, BOALA CARE OMOARĂ FĂRĂ AVERTISMENT

7. Menţin sănătatea oaselor

Conţinutul mare de vitamina E combinată cu rezervele de calciu, magneziu şi fosfor din migdale le fac un aliat puternic pentru oase, dar şi pentru unghii şi dinţi. Nutrienţii din migdale previne deteriorarea dinţilor şi scade riscul de fracturi şi osteoporoză, iar efectul alcalinizant creşte retenția de calciu în organism.

Citește și Vitamină D, responsabilă pentru fracturile de șold

8. Menţin sănătatea creierului

Migdalele conţin fenilanină şi riboflavină, două substanţe care ajută foarte mult funcţia neurologică şi sporesc puterea de concentrare a creierului, de aceea sunt recomandate în perioada de creştere a copiilor.

Citeşte şi: Care sunt alimentele care ne afectează memoria. Cum să ne protejăm creierul

9. Menţin sănătatea pielii şi a părului

Tot vitamina E din migdale şi-a dovedit beneficiile pentru sănătatea pielii. Un regim alimentar care să includă şi aceşti sâmburi ajută pielea să lupte cu poluarea şi să-şi menţină supleţea şi elasticitatea. De asemenea tot migdalele susţine şi sănătatea părului şi previn căderea lui.

10. Ajută în curele de slăbire şi dau energie

Vitaminele B1, B2 și B6, conținute în migdale, au un rol în obținerea de energie, iar grăsimile sănătoase şi fibrele conţinute de migdale le fac utile în diete. Au calorii puţine dar oferă senzaţie de saţietate pentru timp îndelungat şi pot reprezenta o gustare extrem de sănătoasă între mese.

Citește și Măsuri drastice pentru combaterea poluării în Bucureşti. Cât de nocivă e poluarea pentru organism



Adauga un comentariu
Inchide
GDPR

medicaltv.ro folosește fișiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe site-ul nostru.

Înainte de a continua navigarea pe site-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege termenii de utilizare și politicile noastre.

Sunt de acord Alte optiuni
Cookie-urile de statistică îi ajută pe proprietarii unui site să înţeleagă modul în care vizitatorii interacţionează cu site-urile prin colectarea şi raportarea informaţiilor în mod anonim.
Cookie-urile de marketing sunt utilizate pentru a-i urmări pe utilizatori de la un site la altul. Intenţia este de a afişa anunţuri relevante şi antrenante pentru utilizatorii individuali, aşadar ele sunt foarte valoroase pentru agenţiile de puiblicitate şi părţile terţe care se ocupă de publicitate.
Obligatoriu - nu poate fi deselectat. Cookie-urile necesare ajută la a face un site utilizabil prin activarea funcţiilor de bază, precum navigarea în pagină şi accesul la zonele securizate de pe site. Site-ul nu poate funcţiona corespunzător fără aceste cookie-uri.