Detoxifierea ficatului – cura de două săptămâni

Articole 0 Comentarii
Publicat acum 1 minut
Detoxifierea ficatului – cura de două săptămâni

Ficatul este organul cel mai vulnerabil la efectele nocive ale unei diete nesănătoase, ale obiceiurilor proaste și ale emoțiilor negative. Prin urmare, detoxifierea ficatului este foarte importantă.

În acest articol îți prezentăm o modalitate de a-ți detoxifica ficatul în doar 15 zile. Efectele se vor simţi imediat.

Micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dimineața, mai mult decât în orice alt moment al zilei, avem nevoie de un plus de energie.

Multe persoane sar peste micul dejun, pentru că vor să slăbească. Dar acest obicei este o mare greșeală. Fără un mic dejun sănătos, ne va fi foame tot restul zilei, vom mânca mai mult la prânz sau la cină și, în cele din urmă, de fapt, ne vom îngrășa.

Citește și NU SĂRI PESTE MICUL DEJUN! ACEASTĂ MASĂ TE POATE SCĂPA DE BOLI GRAVE

Pentru a stimula detoxifierea ficatului va trebui – înainte de fiecare mic dejun, timp de 15 zile – să bei câte un pahar de apă caldă amestecată cu o lingură de ulei de măsline de calitate superioară și zeama unei jumătăți de lămâie.

Pasul următor este să-ți prepari un smoothie pentru micul dejun. Ai nevoie de următoarele:
1 fruct (fie un măr sau o pară)
1 banană coaptă de mărime medie
o mână de frunze de spanac
1 lingură de pudră de spirulină
2 prune fără sâmburi
o mână de nuci, migdale sau alune (de preferat deja măcinate)
o jumătate de cană de ovăz
un vârf de cuțit de ghimbir și scorțișoară
1 lingură de drojdie uscată
1 lingură de ulei de nucă de cocos
Pune toate acest ingrediente într-un mixer și amestecă-le până când obții o băutură omogenă. Nu o bea pe toată odată, ci servește-o treptat de-a lungul întregii dimineți.

Citește și Uleiul de cocos, un superaliment. Beneficii de care nu aveai habar

Acest smoothie este foarte hrănitor și ajută la reglarea glicemiei, combate ași, desigur, îmbunătățește funcționarea ficatului.

Citește și STEATOZA HEPATICĂ SAU FICATUL GRAS. CAUZE, SIMPTOME ȘI METODE DE PREVENȚIE

Mesele principale

Alimentele pe care le consumi joacă un rol foarte important în detoxifierea ficatului. Încearcă să adopți o dietă echilibrată și să nu mănânci mai mult decât este nevoie.

Meniul tău ar trebui să includă:
– Salată sau legume coapte;
– Cereale integrale: orez, griș, cartofi, cartofi dulci, pâine, etc.
– Surse de proteine: carne slabă, pește, ouă sau proteine vegetale (fasole, tofu, seitan, tempeh);
– Grăsimi sănătoase: ulei de măsline, nuci, avocado.

Poți alterna alimentele de mai sus, dar te sfătuim să incluzi cel puțin un element din fiecare categorie în meniul tău.

Citește și Ce rol au vitaminele în organism și în ce alimente le găsim

Încearcă să eviți deserturile. Acestea îngreunează digestia. Dacă nu poți rezista fără ceva bun, optează pentru:
– Mere, pere, ananas sau papaya
– Compot de mere făcut acasă
– Brânză de vaci cu miere
– Nuci
– Ceaiuri

Citește și Mierea de albine sau „aurul dulce”. Top 15 beneficii ale consumului de miere

Cina

Seara este momentul zilei în care organismul tău are nevoie de un mic plus de energie, pentru a-și putea îndeplini funcțiile până la capăt.

Pentru a stimula detoxifierea ficatului, va trebui să optezi pentru o cină sănătoasă și ușoară, astfel încât să nu te duci la culcare cu stomacul gol.

Iată câteva variante pe care le poți încerca:
– Supă de legume cu un ou fiert tare și pâine din făină integrală de grâu;
– Supă de gazpacho și pește la grătar;
– Omletă cu dovlecel și salată;
– Legume călite cu ciuperci și brânză;
– Turte de porumb sau orez cu roșii, avocado sau carne de curcan;
– Sos de mere cu brânză de vaci și nuci.

Citește și Cele mai cancerigene alimente. Vezi cât de des le consumi fără să îţi dai seama de pericol

Gustările dintre mese

Detoxifierea ficatului poate fi stimulată cu ajutorul anumitor ceaiuri din plante, pe care le poți bea pe parcursul zilei. Alege oricare din următoarele variante și nu ezita să le variezi din când în când:
– Ceai de păpădie
– Ceai de ciulini
– Ceai de frunze de boldo
– Ceai de anghinare

Citește și Sucuri și ceaiuri care curăță arterele

Dacă vrei să îndulcești infuziile, folosește stevia. Și, pentru a le face mai puternice, încearcă să adaugi puțină zeamă de lămâie. Ficatul este cel mai solicitat pe timpul nopții, drept pentru care, dacă bei aceste ceaiuri înainte de culcare, le poți întări efectele.

Citește și SĂNĂTATEA FICATULUI AMENINŢATĂ ÎN FIECARE ZI DE UN STIL DE VIAŢĂ NESĂNĂTOS

SURSA: sciencedirect.com

sursa foto: pixabay.com



Adauga un comentariu
Inchide
GDPR

medicaltv.ro folosește fișiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe site-ul nostru.

Înainte de a continua navigarea pe site-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege termenii de utilizare și politicile noastre.

Sunt de acord Alte optiuni
Cookie-urile de statistică îi ajută pe proprietarii unui site să înţeleagă modul în care vizitatorii interacţionează cu site-urile prin colectarea şi raportarea informaţiilor în mod anonim.
Cookie-urile de marketing sunt utilizate pentru a-i urmări pe utilizatori de la un site la altul. Intenţia este de a afişa anunţuri relevante şi antrenante pentru utilizatorii individuali, aşadar ele sunt foarte valoroase pentru agenţiile de puiblicitate şi părţile terţe care se ocupă de publicitate.
Obligatoriu - nu poate fi deselectat. Cookie-urile necesare ajută la a face un site utilizabil prin activarea funcţiilor de bază, precum navigarea în pagină şi accesul la zonele securizate de pe site. Site-ul nu poate funcţiona corespunzător fără aceste cookie-uri.