6 semne ale lipsei de vitamine la nivelul feței

Articole 0 Comentarii
Publicat acum 2 luni
6 semne ale lipsei de vitamine la nivelul feței

Lipsa de vitamine provoacă multe probleme care se manifestă, în general, la schimbarea anotimpurilor. Fără acești nutrienți, ne simțim mai obosiți și mai apatici, astfel încât suntem mai predispuși la contractarea virusurilor.

Totodată, există și simptome ale lipsei de vitamine la nivelul feței. Iată care sunt acestea şi cum putem obţine nutrienții de care avem nevoie.

Paloarea feţei

În timpul iernii, puțini oameni mai par bronzați. Însă dacă ți se pare că pielea ta este mai palidă decât de obicei, este posibil să ai un deficit de vitamina B12. Alte simptome ale acestei carențe sunt depresia şi oboseala.

Pentru a combate problema, este esențial să consumi mai multă carne și fructe de mare.

În schimb, pielea uscată poate indica o lipsă de vitamine A și C. În cazul vitaminei A, este foarte important să îți menții pielea sănătoasă, mai ales după expunerea la soare. Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului. Colagenul este folosit de organism pentru formarea părului, regenerarea pielii, creșterea unghiilor și a țesuturilor conjunctive și pentru întărirea sistemului imunitar.

Pentru a obține acești nutrienți, consumă varză furajeră, ardei, varză, morcovi, salată Romaine, spanac, caise, grepfrut, portocale și prune.

Părul uscat

Părul uscat, fragil sau prezența mătreții pot indica o lipsă de biotină, cunoscută și sub denumirea de vitamina B7. Acest deficit se instalează, de obicei, după administrarea antibioticelor.

Pentru a mări aportul de vitamina B7, este indicat să consumi carne, pește, legume, fructe, ciuperci și leguminoase.
Totodată, mătreața poate fi cauzată de lipsa vitaminelor B2 și B6 sau a anumitor minerale, cum ar fi zincul sau magneziul.

Soluția este să adaugi în dietă ciocolată neagră, arahide, morcovi, ouă, tărâțe, oleaginoase, pește și fasole.

Ochii umflați

Ochii și extremitățile umflate pot fi un semn al lipsei de iod. Pentru a combate acest deficit, încearcă să adaugi puțină sare iodată în mâncare. Totodată, iodul se găsește în fructe de mare, produse lactate și chiar în pâine.

Dacă ochii tăi sunt sensibili la lumină, cauza poate fi lipsa vitaminelor A și B2. Însă dacă ai probleme cu ochii sau vederea, este recomandat să mergi la medic. Numai așa te poți asigura că nu suferi de o afecțiune mai gravă.

Buzele palide

De obicei, buzele palide indică un deficit de fier. Alte simptome ar fi răcelile frecvente și hipotensiunea arterială.

Pentru a combate lipsa de fier, este indicat să consumi mai multă carne roșie și să eviți temporar produsele cu conţinut bogat de calciu, întrucât acestea împiedică absorbția fierului în organism.

Sângerările gingivale

Sângerările gingivale pot fi un semn al deficitului de vitamina C. Această carenţă poate duce și la slăbirea sistemului imunitar. Drept urmare, te poți confrunta cu simptome precum dureri de mușchi și oase, dar și cu probleme cu dantura.

Alimentele bogate în vitamina C sunt citricele și ardeii roșii.

Acneea

Acneea este unul dintre principalele simptome ale lipsei de vitamine la nivelul feței, mai ales ale celei de vitamina A. Acest nutrient se găsește în alimente precum pește, ficat, gălbenuș de ou, unt și legume verzi și galbene.

Vitamina E este prezentă în germeni de grâu, ficat, ulei de măsline, semințe și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și conopida.

 

Citește și SECRETE PENTRU O PIELE FRUMOASĂ ȘI SĂNĂTOASĂ

 

SURSE: mdpi.com, ncbi.nlm.nih.gov

sursa foto: pixabay.com



Adauga un comentariu
Inchide
GDPR

medicaltv.ro folosește fișiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe site-ul nostru.

Înainte de a continua navigarea pe site-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege termenii de utilizare și politicile noastre.

Sunt de acord Alte optiuni
Cookie-urile de statistică îi ajută pe proprietarii unui site să înţeleagă modul în care vizitatorii interacţionează cu site-urile prin colectarea şi raportarea informaţiilor în mod anonim.
Cookie-urile de marketing sunt utilizate pentru a-i urmări pe utilizatori de la un site la altul. Intenţia este de a afişa anunţuri relevante şi antrenante pentru utilizatorii individuali, aşadar ele sunt foarte valoroase pentru agenţiile de puiblicitate şi părţile terţe care se ocupă de publicitate.
Obligatoriu - nu poate fi deselectat. Cookie-urile necesare ajută la a face un site utilizabil prin activarea funcţiilor de bază, precum navigarea în pagină şi accesul la zonele securizate de pe site. Site-ul nu poate funcţiona corespunzător fără aceste cookie-uri.