5 METODE SĂ SCAPI RAPID DE FEBRA MUSCULARĂ

Articole 0 Comentarii
Publicat acum 2 luni
5 METODE SĂ SCAPI RAPID DE FEBRA MUSCULARĂ

Cu siguranţă fiecare om s-a confruntat, cel puţin o dată în viaţă, cu un episod de febră musculară în urma unui efort intens. Din punct de vedere medical, febra musculară înseamnă o deteriorare a fibrelor musculare, iar simptomele pot varia de la un disconfort ușor până la dureri severe ce pot limita mișcarea.

Potriviti specialiştilor, febra musculară apare aproximativ la 8 ore după exercițiile fizice și poate ajunge în punctul maxim de disconfort chiar și la 48 respectiv 72 de orie mai târziu, scrie libertatea.ro.

Dar această stare de disconfort nu ar trebui să vă ţină departe de mişcare, fie ea în aer liber ori în sala de sport.

Cum poți scăpa mai repede de febră musculară?

  1. Consumați lichide multe (în unele cazuri, febra musculară şi crampele apar din cauza faptului că nu ați consumat suficiente lichide. Muşchii au nevoie de lichide pentru a se contracta eficient. Aşadar, consumați apă înainte, în timpul şi după terminarea antrenamentului)
  2. Continuați să faceți mişcare (este recomandat ca în perioada cu febră musculară activitatea fizică să nu fie întreruptă complet, ci mai redusă ca intensitate. De exemplu alergatul poate fi înlocuit cu un mers mai alert).
  3. Băi calde cu apă cu sare (apa caldă ajută la destinderea musculară şi reduce tensiunea din zona muşchilor)
  4. Consumați mai mulţi carbohidraţi şi proteine ( suplimentele nutritive şi antioxidanţi, vitamina C ajută la refacerea tesutul afectat)
  5. Luați o o aspirină (cel mai indicat este ca înainte de a depune efort fizic, să luați o aspirină pentru a bloca receptorii de durere).

Mare atenţie însă! Apariţia febrei musculare nu înseamnă neapărat şi o creştere în masă musculară, ci din contra. Specialiştii spun că o mai bună creştere a muşchilor apare atunci când febra musculară este mai puţin intensă, mai scrie libertatea.ro

 

 

sursa foto: pixabay.com



Adauga un comentariu
Inchide
GDPR

medicaltv.ro folosește fișiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe site-ul nostru.

Înainte de a continua navigarea pe site-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege termenii de utilizare și politicile noastre.

Sunt de acord Alte optiuni
Cookie-urile de statistică îi ajută pe proprietarii unui site să înţeleagă modul în care vizitatorii interacţionează cu site-urile prin colectarea şi raportarea informaţiilor în mod anonim.
Cookie-urile de marketing sunt utilizate pentru a-i urmări pe utilizatori de la un site la altul. Intenţia este de a afişa anunţuri relevante şi antrenante pentru utilizatorii individuali, aşadar ele sunt foarte valoroase pentru agenţiile de puiblicitate şi părţile terţe care se ocupă de publicitate.
Obligatoriu - nu poate fi deselectat. Cookie-urile necesare ajută la a face un site utilizabil prin activarea funcţiilor de bază, precum navigarea în pagină şi accesul la zonele securizate de pe site. Site-ul nu poate funcţiona corespunzător fără aceste cookie-uri.